Descrição
A Plataforma vibratória COMBO DUO YV56 é 2 máquinas em uma – a solução de fitness definitiva.
Única e exclusiva máquina de fitness que combina as vantagens das plataformas vibratórias com os benefícios das máquinas de vibromassagem.
Concebida para uso doméstico regular. Para treinos entre 3 e 7 horas semanais.
Movimento TRIPLANO
– Consegue trabalhar todos os grupos musculares, incluíndo o trabalho com orientação longitudinal.
– Estiramento da capa de gordura facilitando a entrada de oxigénio nas células e eliminando de forma mais simples a celulite.
Compatível com outras práticas desportivas. Não substitui outros tratamentos desportivos, de saúde ou de beleza, mas provoca um efeito multiplicador nos resultados positivos.
Máximo rendimento no menor tempo possível.
Apto para todos os públicos.
– Qualquer pessoa, independentemente da sua idade ou do seu estado físico pode utilizar a COMBO DUO (com exceção das pessoas com problemas de coluna).
– Ideal para pessoas sedentárias, que não gostam ou não têm tempo para praticar exercício físico regularmente.
BEM ESTAR
– Melhoria da circulação sanguínea e drenagem linfática
– Oxigena tecidos e elimina toxinas
– Reduz a gordura corporal e tonifica o corpo
– Elimina a celulite
– Regula o sistema endócrino. Estimula a criação de hormonas como a do crescimento, testosterona, que regeneram a pele, o tecido conjucntivo e a musculatura
– Massagem
PREPARAÇÃO FÍSICA
– Aumenta a força e flexibilidade muscular
– Desenvolve a potência física
– Amplitude de movimentos e estabilidade
– Prepara o corpo antes da actividade desportiva
– Recupera rapidamente da fadiga muscular
MASSAGEM E RELAXAMENTO
Ação suave para relaxar os músculos tensos e as articulações doridas. Ideal para iniciar e terminar o treino. Favorece o aumento da circulação sanguínea.
2 monitores LED com 5 perfis predefinidos
Programas desafiantes para o ajudar a atingir os seus objetivos
3 faixas de massagem e relaxamento concebidas para proporcionar vários tipos de massagem em diferentes partes do corpo conseguindo assim objetivos como a redução da celulite das coxas e das ancas, combate à flacidez das nádegas, relaxamento dos músculos das costas e dos ombros…
Possui rodas para transporte o que a torna fácil de mover dentro de casa.
Inclui DVD com vídeos explicativos dos exercícios.
É muito importante adotar uma posição correta. Na vibração triplana o maior componente da vibração está no eixo vertical e uma má postura pode fazer com que nos sintamos incómodos.
POSIÇÃO DE SEGURANÇA
A “postura básica” é a que devemos adoptar quando começamos a treinar na plataforma.
Indica-nos se selecionámos os parâmetros de frequência e amplitude adequados para o nosso nível de preparação.
– Mãos apoiadas
– Segurar o “guiador” de maneira suave só para manter o equilibrio
– Costas direitas
– Pés paralelos à altura dos ombros
– Joelhos fletidos formando um ángulo de 120º na parte posterior
– Não deixar todo o peso nos calcanhares
Esta posição permite-nos sentir cómodos ao utilizar a plataforma.
Se sentimos algum incómodo (vibrações excessivas na cabeça, problemas de visão) pode ser suficiente deslocar a pressão do corpo para a frente, sem ter de levantar os calcanhares, até encontrar o ponto de equilibrio.
Se não desaparecerem os sintomas devemos reduzir a frequência de vibração, a amplitude ou o tempo.
TREINO
É fundamental começar a utilizar a plataforma de vibração de forma progressiva para ir aumentando o grau de adaptabilidade ao estímulo vibratório. Aconselha-se começar com tempos de aplicação curtos, 30 segundos, usando uma frequência de 30 Hz e a amplitude mínima.
Além de todas as recomendações, uma boa norma para escolher os parâmetros de tempo, frequência e amplitude nas plataformas vibratórias, é respeitar as sensações subjetivas de si mesmo e ir aumentando os níveis de maneira prudente e pessoal.
A forma de treino é escolher um grupo muscular em cada sessão. Realizando de 8 a 12 séries (mantendo os tempos de repouso entre as séries e o tempo de descanso a meio da sessão).
Tabela temporal:
Semanas 1ª a 3ª Frequência 30Hz ou Amplitude baixa L
8 séries de vibraçãode 30 seg. com 30 seg de recuperação depois de cada série e 4 minutos de descanso a meio da sessão
Semanas 4ª a 9ª Frequência 35Hz ou Amplitude baixa L
10 séries de vibração de 30 seg com 30 seg de recuperação depois de cada série e 5 minutos de descanso a meio da sessão
Semanas 10ª a 15ª Frequência 30Hz ou Amplitude alta H
10 séries de vibração de 30 seg com 30 seg de recuperação depois de cada série e 5 minutos de descanso a meio da sessão
A partir deste período podemos destinar 1 ou 2 semanas a descansar e tornar a repetir a tabela de treino aumentando tempos e frequências.
As vibrações de 40, 45 Hz são utilizadas para pessoas com peso superior a 90Kg e a amplitude alta para pessoas com muito treino.
Aconselha-se a não utilizar a plataforma vibratória mais de 3 vezes por semana e evitando sempre dias consecutivos (com exceção de exercícios destinados a alongamentos).
SAÚDE
– Reabilitação e prevenção de lesões
– Ajuda pessoas com limitações físicas a exercitarem-se (problemas de mobilidade, doença de Parkinson,etc.)
– Aumenta a densidade mineral óssea e combate a osteoporose (Facilita a absorção de cálcio)
– Alivia as dores da artrose
– Melhora o equilibrio (fortalecem-se as ligações neuromusculares)
– Elimina dores
CONTRA-INDICAÇÕES
– Problemas visuais a nível da retina
– Problemas vasculares graves (varizes em fase avançada) e cardio-vasculares em geral
– Mulheres grávidas
– Uso de espiral anticoncecional
– Formas graves de hérnia
– Prótese de anca e de joelho (em níveis altos de vibração)
– Epilepsia
– Utilização de placas, parafusos e estruturas de osteosíntesis em geral marca-passos ou qualquer outro aparelho electrónico interno
– Tumores e processos metastáticos
– Estar particularmente cansado, indisposto ou excessivamente stressado
– Estados inflamatórios causados por traumas de natureza músculo-eléctrico
– Depois de uma operação cirúrgica (há menos de 2 meses), situação pós-traumática ou doença genérica transitória como cefaleia, lombalgia, etc., até que desapareçam os sintomas
– Intolerância psicológica ao estímulo vibratório
ESPECIFICAÇÕES
TIPO VIBRAÇÃO
Triplana (três eixos)
POTÊNCIA
1 motor de 550 W (corrente contínuo)
VOLTAGEM
220V/240V – 50/60 Hz
FREQUÊNCIA DE VIBRAÇÃO
25 niveis (25 – 50 Hz)
